В останні п'ятнадцять років соціальні медіа знаходяться на метеоритному рівні. Кінець цієї тенденції до зростання, здається, ніде не видно, оскільки все більше людей у всьому світі щодня приєднуються до популярних платформ соціальних медіа. Деякі з найпопулярніших платформ останнім часом охопили понад мільярд зареєстрованих користувачів.
Також дивіться нашу статтю Як видалити всіх підписників в Instagram
Відповідно до недавнього дослідження, проведеного в Колумбійській школі громадського здоров'я Університету Колумбії, депресія також зростає у США, особливо серед молодих підлітків. У дослідженні стверджується, що кількість людей з депресією в США зросла з 6, 6% до 7, 3% між 2005 і 2015 роками. Це ставить питання, чи існує зв’язок між зростанням соціальних медіа та депресією?
Велика картина
Зв'язок між соціальними медіа та зростанням рівня депресії в США (та решті країн Заходу) був предметом гострих дискусій в останні роки. Хоча більшість експертів стверджують, що використання соціальних медіа та депресія перебувають у сильній кореляції, інші стверджують, що між ними немає зв'язку.
Дослідження, опубліковане в січні 2016 року, за підтримки Національного інституту психічного здоров'я та Національного інституту раку, виявило сильну кореляцію між використанням соціальних медіа та депресією серед молодих американців. Дослідники обстежили 1787 випадково вибраних дорослих людей у віці від 19 до 32 років. Результати показали, що час, проведений у соціальних мережах, сильно корелює з депресією. Випробувані заповнювали онлайн-анкету про щоденне використання соціальних медіа. Дослідники, які найбільше використовували соціальні медіа, мали найвищий шанс депресії.
З іншого боку, дослідження, проведене групою експертів з Університету Вісконсін-Медісон та опубліковане в липні 2012 року, суттєво відрізняється висновками. Дослідження включало 190 учасників у віці 18-19 років, які провели онлайн-опитування, яке містило Анкетування здоров’я пацієнтів-9. Вони також подали звіт про своє тижневе використання соціальних медіа. Дослідження зробило висновок про відсутність зв'язку між депресією та використанням соціальних медіа.
Instagram та депресія
Недавнє дослідження, проведене Королівським товариством охорони здоров’я Великобританії (RSPH) та Молодим рухом за здоров'я (YHM), виявило, що Instagram - найгірший серед основних соціальних платформ, коли йдеться про депресію, тривогу, образ тіла та самотність.
RSPH та YHM опитували близько 1500 громадян Великобританії у віці від 14 до 24 років на початку 2017 року. Учасників було запропоновано оцінити основні платформи соціальних медіа за 14 питань, пов’язаних зі здоров’ям та здоров'ям, які експерти вважають найбільш значущими. За оцінками, наданими учасниками опитування, YouTube найбільше позитивно вплинув на психічне здоров'я своїх користувачів. Twitter зайняв друге місце, Facebook - третє, а Snapchat - четверте місце. У Instagram був найнижчий бал.
Що з цим робити
Незважаючи на те, що використання занадто великої кількості Інстаграм може призвести до депресії, ви можете зробити багато речей, щоб запобігти цьому чи впоратися з цим. Ось кілька рекомендацій:
- Проводжуйте менше часу в Instagram. Якщо час, який ви проводите, прокручуючи стрічку новин, займає занадто багато вашого дня або підкреслює вас, вам слід обмежити час, який ви проводите в додатку. Постарайтеся виділити певну кількість часу протягом дня в Instagram, і коли він закінчиться, вийдіть із системи та не повертайтеся до завтра.
- Ідіть кудись ще за новинами. Багато користувачів соціальних мереж, включаючи користувачів Instagram, використовують свої улюблені платформи соціальних медіа, щоб повідомити себе. Нескінченне прокручування, щоб знайти новини про поточні події, може значно збільшити ваш час на платформі. Ходити на сайт новин чи купувати газету може бути хорошою альтернативою.
- Замініть час в Інтернеті змістовними діями в режимі офлайн. Для того, щоб повноцінно провести час поза Інстаграм здоровим та ефективним способом, було б непогано підібрати цікаве хобі. Крім того, ви можете створити список цікавих заходів, якими ви можете займатися, а не прокручувати, уподобати та ділитися.
- Здорові та змістовні стосунки з друзями та родиною - ваша найкраща зброя при боротьбі з депресією Instagram. Тож замість того, щоб прокручувати сотні публікацій, зайдіть чашкою кави або подивіться фільм з другом. Поки ви перебуваєте в цьому, переконайтеся, що ви не починаєте перевіряти сповіщення посеред розмови.
- Пам'ятайте, що люди показують лише основні моменти свого життя в соціальних мережах. Є багато речей, які не входять до стрічки новин.
Фінальні думки
Оскільки соціальні медіа є настільки потужними, легко перейнятися ідеальними знімками з життя інших людей і піддатися депресії. На щастя, є способи впоратися і подолати цю проблему. Дотримуйтесь наданих порад, щоб перетворити використання соціальних медіа в більш позитивний досвід.
