Nike Run Club - відповідь гіганта спортивного одягу Страві. Це скоріше кураційний досвід, ніж самовідкриття свого конкурента, але можливість відстежувати діяльність, ділитися результатами, знаходити нові місця для бігу та спілкування - це те саме. Як ви користуєтесь Nike Run Club? Чим вона відрізняється від Страви?
Також дивіться нашу статтю Як перейти від миль до кілометрів у Nike Run Club
Клуб Nike Run відрізняється від Страви кількома ключовими способами. Основна з них полягає в тому, що прогони в основному створені для вас людьми Nike. У Страві ви створюєте та відстежуєте власні пробіжки та ділитесь ними з друзями. У Nike Run Club прогони створюються Nike і поділяються на загальному рівні. Існує теплова карта Nike Places, де ви можете бачити, що відбувається навколо вас, але це далеко не так добре, як Страва.
Друга основна відмінність - це наміри. Strava - це і програма відстеження даних, і соціальна програма. Nike Run Club в основному стосується бігу. Ви можете обмінюватися даними та спілкуватися зі своїми телефонними контактами, але не так просто з широким світом. Ви можете ділитися прогонами з іншими, але це не головна мета програми.
Використання Nike Run Club
Використовувати Nike Run Club так само просто, як завантажувати додаток на Android або iOS. Версія iOS буде працювати з Apple Watch, якщо ви не хочете працювати з телефоном. Наскільки він ще не сумісний з Android Wear. Вам потрібно буде створити обліковий запис, ввести свій вік, зріст, вагу та будь-яку іншу відповідну деталь, яку ви хочете. Тоді ви готові йти.
Якщо ви починаєте, кураційний пробіг може стати хорошим місцем для початку. Є два запуски для початківців, перший запуск - керований біг з аудіо-підказками, який триває 23 хвилини. Перший швидкісний біг призначений для інтервалів і включає 8 х 1 хвилинні інтервали разом із помірним темпом.
Якщо ви новачок у Nike Run Club, ці пробіжки для початківців - чудова ідея. Коли ви звикли бігати, Ladder Up, Ladder Down - це інший керований біг, який поступово збільшує тривалість, щоб допомогти вам покращитись.
Плани тренувань мого тренера
Як тільки у вас закінчиться кілька початківців, і ви знайшли свій крок, ви можете перейти до тренувальних планів "Мого тренера". Зокрема, план роботи, який допоможе вам частіше працювати протягом чотирьох тижнів. Це дозволить вам дістатися від «Дивана до 5 км» і є ідеальним місцем для початку розвитку бігу.
Інший, восьмитижневий план забирає це набагато далі, і ви можете потім використовувати конкретні плани дистанції, щоб досягти дистанцій 10k, 15k, пів та повного марафону. Плани тренувань легко використовувати. Ви відповідаєте на купу запитань щодо свого рівня та своїх цілей, і додаток розробить план навчання. Слідкуйте за ним якнай уважніше, і додаток відстежує прогрес і проведе вас протягом усього процесу.
Розробка вашого бенчмарка
Так само, як Страва використовує PR, Nike Run Club використовує Benchmark Runs. Якщо Strava включає їх у діяльність і відстежує їх автоматично, Nike зробить щось із цього і створить цільовий запуск спеціально для еталону. Це так само, як тест на FTP, це періодичний показник придатності протягом 15 хвилин з розминками, максимумом 3-х хвилинних зусиль та зігріванням. Усі зі звуковими підказками.
Nike Run Club використовує дані з Benchmark Runs для перерахунку темпу, часу, відстані будь-якої мети, яку ви переслідуєте, щоб ви постійно вдосконалювалися.
Виклики Nike
На даний момент ви використали Nike Run Club, щоб зійти з дивана, зробіть свої перші 5 к, зробили пару тренувальних планів і бенчмарк-біг або два. Що далі? Nike Challenge. Це цілий спектр глобальних викликів, якими можна поділитися в соціальних мережах, в яких ви можете брати участь. Ви навіть можете створити свої власні.
Всі вони є проблемами пробігу, але елемент конкуренції означає, що завжди можна щось нове спробувати. Результати будуть ділитися з іншими претендентами та у ваших соціальних мережах для того невеликого додаткового підвищення конкуренції.
Ознайомтеся зі своїми досягненнями Nike
Досягнення Nike схожі на значки Strava і присуджуються за цілі підпису. Вони ще не такі різноманітні, як Страва, і все ще в основному тривалість або милі, але є також нагороди за біг у день народження, на Різдво, за прикування бігу в наступні дні та кілька інших.
Якщо ви орієнтовані на ціль, переслідування досягнення або виконання виклику додає додатку небагато додатку.
Додаток Nike Run Club - це відполірований, повнофункціональний додаток для запуску, який за останні кілька років масово вдосконалювався. Я не використовував стару версію, але люди, яких я запитував, сказали, що новий додаток набагато краще. Я маю ще багато функцій, яких я ще не торкнувся, і аудіо-елемент, Spotify Pace Station, Power Song та ще багато чого, що я ще спробував, я вважаю, що Nike Run Club є прекрасним варіантом для тих, хто хоче вийти туди і бігти. .
