Для тих із нас, хто має на увазі масу тіла, відстеження споживання калорій і виходу може бути вирішальним компонентом у досягненні наших цілей щодо ваги, здоров'я та фітнесу. Apple Watch може допомогти вам досягти поставлених цілей різними способами, включаючи функцію зручного лічильника калорій.
Тож який найкращий спосіб скласти уявлення про те, скільки калорій слід споживати в день? Ну, ви можете скористатися калькулятором TDEE (Total Daily Energy Energy), який дозволяє вам підключати статистику, щоб отримати оцінку, скільки потрібно їсти, щоб підтримувати свою вагу (або змінити її!).
Але якщо у вас є Apple Watch, ви можете фактично перевірити свою статистику на вкладеному iPhone, щоб побачити ту саму інформацію, яка може виявитися точнішою, оскільки вона відстежує фактичний рівень активності, а не покладається на оцінки, які ви підключаєте калькулятор TDEE.
Комбінація Apple Watch та iPhone стала дуже популярною комбінацією підрахунку калорій.
Цей підручник TechJunkie покаже, як ви можете відстежувати калорії за допомогою Apple Watch в поєднанні з вашим iPhone, що дозволяє визначати цілі споживання калорій, діяти на ці цілі та вимірювати свій прогрес на кожному кроці!
Apple Watch Calorie Tracker
- На iPhone, який поєднується з вашим Apple Watch, відкрийте додаток Health.
- Натисніть на вкладку "Сьогодні", якщо ви ще не там.
- Перевірте цифри "Активна енергія" (калорії, які ви спалили під час роботи) та "Спокій енергії" (калорії, які ви спалили в спокої). Якщо ви додаєте їх разом, ви отримаєте хорошу оцінку загальної кількості калорій, які ви спалюєте щодня, і тоді ви зможете скорегувати свій раціон в міру необхідності, щоб досягти своєї мети втрати, набору або підтримки ваги. Ви також можете використовувати календар у верхній частині екрана, щоб переглянути цю інформацію за будь-які попередні дні.
Якщо ви хочете отримати більш вичерпне пояснення того, що означає Apple "Відпочиваючи" або "Активний", додаток здоров’я покаже вам опис, якщо ви натиснете будь-яку з цих категорій.
Наприклад, якщо я щодня був таким активним, як і 25 жовтня, мій Apple Watch вважає, що я міг би споживати майже 2600 калорій на день і все одно підтримувати свою вагу. (Гез, я хочу бути таким зайнятим, щоб я насправді їв так багато!) Звичайно, якщо ви хочете бути ще точнішими з цими цифрами, ви можете скласти вартість тижня і розділити на сім, щоб використовувати в середньому як ви працювали протягом тижня.
Нарешті, важливо знати, що ваш Apple Watch використовує інформацію про вік, зріст, вагу та стать, які ви надали для обчислення цих цифр. Щоб переконатися в правильності інформації або змінити її у міру зміни ваги або віку, дотримуйтесь цих інструкцій:
запустити додаток Apple Watch на своєму iPhone
- Торкніться " Мій годинник"
- Далі торкніться значка "Охорона здоров'я"
- Потім відредагуйте
Так, добре, я розмила свою вагу. Мені цього не соромно, але все-таки… розповідати купу людей в Інтернеті, скільки я важу, просто якось дивно.
Якщо ви шукаєте новий Apple Watch, то ця публікація TechJunkie може бути корисною: Що найновіше Apple Watch зараз.
Чи використовуєте ви Apple Watch для відстеження калорій? Розкажіть, будь ласка, про свій досвід використання Apple Watch, щоб допомогти вам досягти дієти та інших цілей у коментарях нижче!
