Мета руху - це частина програми "Активність" на Apple Watch, яка трохи схожа на Fitbit або інший фітнес-трекер. Він грає на підрахунок калорій, фізичні вправи та активні сподівання, сподіваючись, що всі ми можемо рухатися та більше тренуватися. Якщо ви знайдете свої початкові цілі занадто просто, ви можете змінити свою ціль переміщення на Apple Watch. Цей підручник покаже вам, як.
Також дивіться нашу статтю Як створити пару Apple Watch з телефоном Android
Додаток "Діяльність" - це потужне спонукання рухатися більше і позбавляти себе від сидячого способу життя. Коли багато хто з нас цілий день сидять за столом, друкуючи собі на життя, замість того, щоб робити ручну працю, все, що спонукає нас рухатися більше, повинно бути хорошою справою?
Apple, та інші виробничі технології, здається, думають, тому що зараз на ринку є десятки трекерів з руху та фітнесу, з ними ще багато.
Додаток Діяльність на Apple Watch
Додаток Activity на Apple Watch працює дещо інакше, ніж інші фітнес-трекери. Хоча він може рахувати ваші кроки, справа стосується руху та калорій, а не скільки разів ви сходили.
У додатку "Активність" використовується три кільця. Є стояче кільце, яке намагається змусити вас стояти годину на день. Існує кільце для вправ, яке може включати запрограмовані тренування та кільце Move, що щоденно рахує загальний рух. Кожне кільце зростатиме щоразу, коли ви виконуєте одну з відповідних дій.
Мета Move - це та, яку ви можете налаштувати під свої власні потреби. Він використовує лічильник калорій, щоб оцінити, скільки ви рухаєтесь, комбінуючи всі його датчики, включаючи монітор серцевого ритму. Потім він використовуватиме ваш вік, стать, зріст і вагу для оцінки здорового рівня, а потім поступово розтягувати ці цілі, щоб допомогти вам покращитись.
Зміна цілей переміщення на Apple Watch
Цілі руху рухаються на основі калорій. Також є корисне нагадування про стенд, але це не мета. Кожен рух гейміфікує переконливим способом, який спонукає вас рухатись більше, в той час як тонко спонукаючи вас іти трохи далі.
Щоб налаштувати калорійність Apple Watch, зробіть це:
- Запустіть додаток Activity на годиннику.
- Натисніть і потримайте на екрані, поки не з’явиться спливаюче вікно.
- Виберіть Змінити переміщення цілі.
- Натисніть + або - для переміщення мети вгору або вниз.
- Виберіть Оновити, щоб зберегти зміни.
Якщо ви переходите до перегляду своєї мети в рамках діяльності, там слід відобразити нове налаштування.
Перегляд цілей активності на Apple Watch
Програми "Діяльність" щодня або щотижня поєднують усі ваші цілі. Якщо ви хочете вдосконалити або просто побачити, як далеко ви позаду, це можна зробити швидко в додатку.
- Запустіть додаток "Активність" та перейдіть до "Цифрової корони".
- Прокрутіть, щоб переглянути дані у вигляді цифр, кільця або як графік.
Кожного понеділка додаток збирає дані попереднього тижня для перегляду.
- Тримайте натискання на екрані під час запуску програми "Діяльність".
- Виберіть щотижневий підсумок у спливаючому меню.
У вас є ті ж варіанти відображення, що і при перегляді щоденних цілей, що розтягуються лише на тиждень.
Чи працюють фітнес-трекери?
Оригінальний Fitbit був запущений у 2009 році, а через десять років американці все ще збільшуються і стають більш непридатними та нездоровими. Так працюють ці пристрої?
Докази поки що не говорять нам. Що показали дослідження, це те, що фітнес-трекери самостійно не зроблять вас потрібними. Фітнес-трекер поряд із справжнім бажанням пристосуватися та покращити здоров'я буде набагато ефективнішим. Тож якщо ви шукаєте Apple Watch, щоб змусити вас змінити життя, вам не пощастить. Якщо ви шукаєте, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей, ви можете зробити це та інше.
Потрібно вже схуднути, спалити більше калорій, більше рухатися чи що завгодно, щоб зробити інвестицію у фітнес-трекер варто. Ми всі бачили людей, які мають одного на зап'ясті, і ніби ніколи не худнуть. Якщо ви психологічно не вкладені в процес в цілому, це просто потворний браслет.
Цей твір у Wired детально описує фітнес-трекери, ніж я можу. Якщо ви думаєте інвестувати в одне, це робить цікавим прочитання!
Якщо ви інвестуєте у своє здоров’я, поступово збільшуючи свою мету на Apple Watch - це один із багатьох способів, якими може допомогти технологія. Поряд із купою інших корисних функцій, оздоровлення є ідеальним приводом для виправдання придбання нового Apple Watch!
