Додаток Apple Watch Activity дозволяє вам досить легко вести облік калорій, які ви спалюєте щодня. Він автоматично рухає цілі щотижня, допомагаючи скинути зайві калорії. Досягнення призначеної мети обов'язково наповнить вас гордістю, але є користувачі, яким важко йти в ногу з темпом, продиктованим цим додатком.
У деяких випадках цільова кількість калорій може подвоїтися від одного тижня до іншого. Це додаткова мотивація, якщо ви дотримуєтесь суворого режиму дієти та фізичних вправ. Але це не досяжно для всіх. Поставлення надмірно амбітних цілей може призвести до відмови та взагалі відключити використання програми.
На щастя, коригування калорійних цілей відповідно до ваших уподобань просто. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як максимально використати можливості цього додатка.
Зміна цілей калорій
Додаток "Діяльність" дозволяє змінювати лише цілі "Переміщення", а "Стенд та вправи" залишаються такими, якими вони є. Кільце Переміщення цілей (червоне) вказує кількість калорій, які ви спалили до певного моменту за день. Лічильник показує активні калорії, тобто ті, які ви проганяєте, рухаючись.
Щоб змінити щоденну ціль, запустіть додаток "Активність" (на iWatch), виберіть кільця, натисніть на екран і виберіть Змінити переміщення цілі. Торкніться значків плюс або мінус, щоб зменшити або збільшити цільове число своєї цілі Перемістити. Натисніть Оновити, як тільки вам зручно з номером. Це все - ви змінили мету.
Примітка. Це стосується щоденних цілей, а не тижневих, хоча число тижневих відображає зміни.
Слідкуйте за своїми досягненнями
У додатку "Діяльність" ви можете переглянути попередні досягнення та побачити, наскільки ви близькі до мети. Ця функція доступна як на iWatch, так і на iPhone. Додаток iPhone дещо перевершує, оскільки дозволяє бачити свій щомісячний прогрес. Ось як ви отримуєте доступ до статистики:
я дивлюсь
Торкніться, щоб відкрити додаток "Активність" і проведіть пальцем або коронкою iWatch пальцем вниз. Вікна показують ваш прогрес у кожній діяльності. Ви можете бачити відсоток, калорійність, або - у випадку цілей вправ і стенду - хвилини та години. У меню також відображаються години пікової активності, і всі вони координуються кольором: червоний для руху, зелений для вправ і синій для підставки.
IWatch також містить щотижневі підсумки по понеділках. Це дозволяє вам перевірити, як далеко ви пройшли попередній тиждень, і ця функція доступна в декілька натискань (якщо бути точним, вам потрібно натиснути, натиснути і натиснути). Після запуску програми "Активність" натисніть на екран, щоб увійти в меню, і виберіть "Щоденний підсумок".
iPhone
Як було сказано, ви можете побачити прогрес у повному місяці на своєму iPhone. Просто відкрийте додаток "Активність" та виберіть "Історія" (у нижній лівій частині вікна). Щоб отримати детальнішу інформацію про кожен день, торкніться дати в календарі. Якщо ви працювали в будь-який день, поруч з’являється маленька зелена крапка.
Зважаючи на це, ви також можете отримати додаткові статистичні дані про ваш режим вправ на вкладці "Тренування". Ця статистика відрізняється залежно від вашого розпорядку. Наприклад, маршрут відображатиметься, якщо бігати, походити, їздити на велосипеді чи плавати у відкритих водах.
Повідомлення та нагадування
Пам’ятати, що встати, може бути викликом у напружений день. Додаток "Активність" є там, щоб штовхати вас щодня підніматися з крісла. Він також повідомляє вас, якщо ви відстаєте від цілі.
Запустіть додаток Apple Watch, виберіть «Мій годинник» та натисніть «Активність». Ви можете встановити кілька типів нагадувань та сповіщень. За допомогою нагадувань про стенд ви отримуєте сповіщення, якщо сидите більше 50 хвилин. Щоденний коучинг допомагає вирішити цілі та завдання діяльності. Нарешті, виконання цілей присуджує ваші зусилля, коли ви досягаєте мети.
Перегляд нагород та обмін
Ознайомившись із вашими поточними нагородами програми "Діяльність", ви можете зробити чудеса для вашої мотивації. На своєму iPhone торкніться додатка «Активність» та виберіть піктограму зірки внизу, щоб отримати доступ до вкладки «Нагороди». Тепер ви можете натиснути будь-який із символів нагород, щоб побачити, що він являє. Досягнуті нагороди - кольорові, тоді як ті, що вам ще належить досягти, - це чорний і сірий.
Зустріч та розширення цілей дає вам певні права на хвастощі. Ви можете зберегти зображення в додатку «Активність» (на iPhone), а потім поділитися ним у соціальних мережах. Виконайте наступний шлях для цього:
Додаток діяльності> Історія> Виберіть день> Кнопка спільного доступу> Зберегти зображення
Біжи, Форрест, Біжи
Цілком ймовірно, що більшу частину робочого тижня ви проводите в сидячому положенні. Це не принесе користі здоров’ю, і все погіршиться, якщо ви не будете регулярно займатися фізичними вправами.
Чесно кажучи, пошук мотивації вставати і близько може бути складним завданням. Але шум від вас iWatch, можливо, буде досить, щоб запропонувати вам встати і хоча б трохи пересуватися по офісу. Ніколи не знаєш, ти можеш зачепитися і почати перемагати нагороди програми "Діяльність".
Просто пам’ятайте, щоб встановити ціль калорій у своїх уподобаннях. Коли ви налаштовуєте додаток відповідно до своїх потреб, ви будете менше шансів відмовитися від своїх нових нових звичок.
