Чи знаєте ви, що можете користуватися телефоном для відпочинку та спокійної уваги? Ні, ми не говоримо про прокручування ваших каналів соціальних медіа та відтворення відеоігор. Насправді ви можете навчитися медитувати за допомогою програми для медитації на телефоні.
Існує багато варіантів, але додатки найкращого вибору завжди будуть "Спокійна" та "Головна область". Ними користуються мільйони людей у всьому світі, і обидва мають бездоганний рейтинг у Google Play Store та Apple App Store. Так, їх можна отримати як на iOS, так і на Android телефонах.
Який з них кращий? Ну, це важко сказати, оскільки вони унікальні і пропонують різні переваги. Там, де однієї програми не вистачає, інша дивовижна і навпаки. Або один із них є надійним всебічним вибором, але ми будемо обговорювати їх якості та слабкі сторони порівняно один з одним.
Ціноутворення
Перше, що може вам прийти в голову, коли ви обираєте між цими двома програмами - це ціна. На щастя, вони обидва пропонують безкоштовний пробний період. Headspace дозволить вам випробувати додаток цілий місяць, навчаючи вас усім, що вам потрібно знати про медитацію як для початківця. Це дуже приємно, тому що ви отримуєте велике значення безкоштовно, а Headspace отримує за це плюс.
З іншого боку, Calm надасть вам лише 7 днів необмеженого доступу. Цього навряд чи достатньо, щоб відчути, що має бути, коли ви вирішите підписатися. Справедливості, передплата на Calm дешевша, ніж на Headspace. Після випробувального періоду вам потрібно заплатити 60 доларів США за річний план або 400 доларів США як одноразовий платіж за довічний доступ до програми.
Головний простір коштує 96 доларів щорічно або 13 доларів на місяць. Вони також пропонують сімейний план, за допомогою якого ви знімете 6 рахунків за 20 доларів на місяць або 12, 50 доларів, якщо ви підписуєтесь на весь рік. В цілому спокій набагато дешевше.
Інтерфейс
Обидва додатки мають дуже гладкий і барвистий інтерфейс. Вони прості у використанні після того, як ви пройдете безкоштовний курс для початківців. У Headspace ви можете вибирати цілеспрямовані курси, пов’язані з роботою, стресом тощо. Коли ви почнете використовувати спокій, ви можете вибрати свої цілі, як навчання медитації, поліпшення сну, кращу увагу та ін
Calm має більш зручний та професійний вигляд, тоді як Headspaces використовує анімацію, щоб залучати вас та пояснювати речі за допомогою коротких відео уроків. На Calm немає відео, але є звуки та зображення природи.
Почніть медитувати
Тепер давайте поговоримо про найважливішу частину та причину, чому ви отримаєте будь-який із цих додатків. Обидва додатки мають високоструктуровані сеанси. Ви прогресуєте крок за кроком, пропуску немає. Інструкції прості в дотриманні і точні, вони говорять про те, коли дихати, видихати, відпочити тощо.
Спокійні заняття керує Тамара Левітт, професор, що спеціалізується на медитації з досвідом понад 20 років. Джон Армстронг, професор Стенфорда - альтернативний оповідач. Обидва мають американські акценти.
Оповідач Headspace - Енді Пуддікомб, британець, який насправді навчався буддійських ченців та навчився медитації з перших рук.
У головному просторі більше вказують інструкції, тоді як Спокій подає вам досліджені факти до того, як давати вказівки. Ви можете виявити це набридливе, якщо ви не терпляча людина. Сеанси в головному просторі тривають від 3 до 20 хвилин, вибирати саме ви. Спокійні заняття тривають мінімум 10 хвилин, що може бути занадто довгим для початківців.
Додаткові характеристики
Головний простір більш простий і фокусується головним чином на прогресуванні медіації без відволікань. Спокій пропонує більше різноманітності, оскільки ви можете вибирати сеанси для різних випадків. Ви можете грати розслабляючу музику або звуки природи під час медитації. Також є вказівки щодо розтяжок, лекцій та розповідей перед сном. Включені навіть уроки дихання.
У Headspace помітили, що людям це подобається, і почали додавати подібні речі, такі як музика для сну та щоденні медитації з головного простору. Щоб ви не працювали, Headspace веде себе як гра, яка дає вам певні цілі та досягнення для досягнення цих цілей.
Є "Щоденні заспокоєння", які є аналогом повсякденного головного простору. Calm пропонує більше варіантів для сольного навчання, як-от подкасти Calm Masterclass. У головному просторі є короткі відеоінструкції для медитації. Також є чимало подібностей між двома додатками.
Сутичка титанів
Замість сценарію Девід проти Голіафа у нас є два голіафи, які борються за домінування. Ви не розчаруєтесь ні в одному з цих додатків, це гарантовано. Головний простір більш зосереджений і орієнтований на медитацію, тоді як Calm пропонує купу цікавих заходів та простору для самовдосконалення.
Хоча Calm є більш доступним, Headspace пропонує високоякісний контент, який не слід оминати увагою.