Добре, я визнаю це: я не сплю. Справа не в тому, що я не хочу отримувати рекомендовані сім-вісім годин щоночі, а в тому, що я завжди забуваю спати в потрібний час щоночі. На щастя для таких людей, як я, Apple представила нову функцію під назвою Bedtime у програмі «Годинник» для iPhone. Ця функція має допомогти вам лягати спати вчасно та відстежувати розклад сну, надаючи інформацію, яка допоможе вам стабільно добре спати. О так, і це будить вас щодня!
У цій статті я покажу вам, як використовувати нову функцію «Час сну» програми «Годинник», щоб покращити ваш сон. Переконайтеся, що ваш iPhone оновлено до iOS 10 або новішої версії, перш ніж розпочинати цей посібник – додаткові програми не потрібні.
Початок роботи з програмою Bedtime
Для того, щоб Bedtime належним чином відстежував ваш сон, нагадував про сон і звучав будильник, вам потрібно пройти простий (але тривалий) процес налаштування. Я проведу вас через це.
Як мені встановити час сну на моєму iPhone?
- Відкрийте програму Clock на своєму iPhone.
- Торкніться опції Час сну внизу екрана.
- Натисніть велику кнопку Почати роботу внизу екрана.
- Введіть час, коли ви бажаєте прокинутися, використовуючи скролер часу в центрі екрана та торкніться кнопки Далі на у верхньому правому куті екрана.
- За замовчуванням «Час сну» звучатиме будильник кожного дня тижня. На цьому екрані ви можете вибрати дні, коли будильник не звучить, торкнувшись їх. Натисніть кнопку Далі, щоб продовжити.
- Виберіть, скільки годин сну вам потрібно щоночі, і натисніть кнопку Далі.
- Виберіть, коли ви хочете отримувати нагадування про час сну щовечора, і натисніть кнопку Далі.
- Нарешті виберіть звук будильника, під який ви хочете прокинутися, і натисніть кнопку Далі. Тепер ви готові використовувати час сну.
Як використовувати додаток Bedtime?
Тепер, коли ви налаштували час сну, настав час ним скористатися. За замовчуванням ця функція нагадуватиме вам, коли потрібно спати, і будитиме щодня, якщо ви сказали це під час процесу налаштування. Однак, якщо ви хочете вимкнути час сну на ніч, відкрийте програму «Годинник», торкніться кнопки Bedtime і поверніть повзунок у верхній частині меню в позицію off.
У меню «Час сну» ви побачите великий годинник у центрі екрана.Ви можете використовувати цей годинник, щоб налаштувати час сну та пробудження, пересуваючи wakeup і alarm цілодобово. Це назавжди відкоригує час пробудження, тому обов’язково встановіть його знову після вихідних!
Bedtime запише ваш розклад сну та синхронізує його з вбудованою програмою He alth. Ви також можете переглянути свій режим сну у вигляді графіка внизу екрана. Екран «Час сну».
Крім цих невеликих функцій, час сну повністю автоматизований. Якщо ви не вимкнете цю функцію, ваш iPhone щоночі нагадуватиме вам, коли спати та коли прокидатися. І в цьому вся принадність — це просте, без надмірностей рішення, яке допоможе вам краще спати вночі.
Приємного сну!
І це все, що стосується «Час сну»! Насолоджуйтесь новим графіком сну. Якщо ви користуєтеся функцією Bedtime, дайте мені знати, чи це допомогло вашій якості сну, у коментарях – я буду радий це почути.
