Кожен хоче бути у формі та добре виглядати, і Apple Fitness Plus робить це можливим лише з вашим iPhone. Apple Fitness Plus — це послуга за підпискою, яка надає користувачам програми тренувань, медитації та багато іншого.
Звичайно, вам доведеться попрацювати самостійно. Щоб бути у формі, потрібно докласти зусиль, але існує багато типів тренувань, які варіюються від високоінтенсивних інтервальних тренувань до силових вправ. Ви можете випробувати Apple Fitness Plus безкоштовно протягом одного місяця.Ось як отримати максимальну користь від цього часу – і вирішити, чи хочете ви продовжувати підписку після цього.
Де знайти Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus можна знайти в стандартній програмі Fitness на вашому iPhone. Все, що вам потрібно зробити, це відкрити Fitness і торкнутися центрального значка (з позначкою Fitness+), щоб отримати доступ до служби.
На цьому екрані ви можете сортувати різні типи тренувань, торкаючись піктограм на екрані. Ви можете вибирати між медитацією, HIIT, йогою, тренуваннями, силовими заняттями, пілатесом, танцями, їздою на велосипеді, біговою доріжкою, веслуванням і усвідомленим відновленням.
Існують також інші параметри, як-от «Колекції», «Час прогулянки», «Програми», «Інформація про виконавця» тощо. Додаток Apple Fitness Plus — це велика колекція різних типів тренувань, які допоможуть кожному знайти те, що йому подобається.
Як отримати максимум від Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus — це тренування та відстеження кількості зусиль, які ви докладаєте (і результатів, які ви отримуєте від цього). Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб покращити роботу .
Оновлюйте Apple Watch
Ваш Apple Watch виконає більшу частину важкої роботи, коли справа доходить до відстеження таких показників, як пульс. Користувачі Apple Watch отримають максимум від Apple Fitness Plus, особливо якщо вони будуть оновлювати свій годинник із найновішою ОС для забезпечення точного відстеження. На момент написання статті WatchOS 8 є останньою версією.
Завантажте свої тренування
Для доступу до тренувань вам потрібен Wi-Fi або мобільний Інтернет. Якщо ви збираєтеся кудись, де знаєте, що не матимете доступу до Wi-Fi, не хвилюйтеся – ви можете заздалегідь завантажити свої тренування на свій iPhone, iPad або інші пристрої Apple.
Тренування з телевізором
Може бути важко переглянути всі відео на маленькому екрані телефону. Хороша новина полягає в тому, що ви можете отримати доступ до Fitness Plus через Apple TV. Ви зможете бачити тренування набагато краще. Якщо ви боїтеся, що хтось почує ваше тренування (і погодьтеся: відео тренувань може бути дивним), просто синхронізуйте пару Airpods зі своїм Apple TV 4K, і все готово.
Спробуйте нові тренування
Якщо ви лише вперше займаєтеся фітнесом, можливо, ви не знаєте, з чого почати. Apple Fitness Plus має кілька програм, які підходять для початківців. Не бійтеся вийти із зони комфорту та спробувати нові види тренувань; наприклад, у функції колекцій Apple Fitness Plus є такі програми, як 30-Day Core Challenge або Run Your First 5K, які допоможуть вам досягти своїх фітнес-цілей.
Переглянути Burn Bar
Burn Bar — це функція, яка дозволяє порівнювати ваш прогрес і продуктивність з іншими людьми такого ж віку та ваги. Ви можете вимкнути його, але якщо його ввімкнути анонімно, ваш прогрес додасться до змагання Burn Bar. Він доступний лише для тренувань HIIT, бігової доріжки, їзди на велосипеді та веслування.
Ви побачите його через дві хвилини тренування, і він постійно оновлюватиметься, щоб відображати останні дві хвилини зусиль. Вас оцінять як «Позаду зграї», «У зграї», «Середній зграї», «Лідер зграї» або «Попереду зграї». Наприкінці вашого тренування Burn Bar усереднює вашу продуктивність, щоб отримати остаточний бал.
Ви нічого не виграєте, перемігши всіх, але Burn Bar — це простий мотиваційний інструмент для тих, хто любить змагатися.
Використайте час для бігу
Біг — це відносно легке, зручне для початківців тренування, яким можна займатися будь-коли.Тим не менш, може бути важко почати і пройти через початкове опіки, поки ви не досягнете «кайфу бігуна». Time To Run допомагає зосередитися на чомусь, крім болю, завдяки тренерським порадам і надихаючим історіям.
Time to Run — це аудіозапис, створений у різних епізодах, схожий на подкасти. Ви почуєте чудову музику та списки відтворення, підготовлені тренерами, а також візуальні ефекти різних місць. Це чудовий спосіб навчитися тримати свій темп.
Будь послідовним
Тренування — це марафон, а не спринт. Ви не побачите результатів одразу – і якщо тренування важкі, але здійсненні, це хороший показник того, що вони допомагають. Ви можете помітити різницю у своєму самопочутті приблизно через тиждень, але може пройти до місяця, перш ніж ви помітите будь-які фізичні зміни.
Продовжуйте тренуватися і не здавайтеся лише тому, що ви не бачите результатів одразу. Намагайтеся щодня закривати кільця активності, навіть у дні, коли ви не тренуєтесь.
Стежте за дієтою
Якщо ваша мета — схуднути, Apple Fitness Plus може допомогти вам знайти правильне тренування для спалювання калорій, але стільки ж роботи постає на кухні. Приказка говорить, що приведення у форму – це 80% дієти та 20% тренування, і це справедливо. У App Store можна знайти чимало програм, які допоможуть вам відстежувати споживання калорій, щоб краще досягати своїх цілей.
Якщо Apple Fitness Plus звучить як те, що вас зацікавить, ви можете спробувати його безкоштовно протягом місяця. Після цього це 9,99 доларів на місяць або 79,99 доларів на рік. Якщо ваша мета — пробігти 5 кілометрів або нарешті вдосконалити свої позиції йоги цього року, спробуйте — можливо, ви знайдете саме ту програму тренувань, яка вам потрібна.
