Біг — один із найдоступніших і найефективніших видів спорту, доступних пересічній людині. Легко почати бігати, але важко освоїти. Правильна програма може допомогти вам у цьому, особливо якщо ви носите програму на зап’ясті, як-от Apple Watch.
Програми для бігу можуть допомогти вам відстежувати частоту серцевих скорочень, а ваші плани тренувань і деякі (наприклад, Strava) можуть навіть відстежувати та пропонувати ваш маршрут. Apple Watch — один із найкращих розумних годинників для бігунів і місце для багатьох найкращих програм. Це найкращі бігові програми для Apple Watch.
8 найкращих програм Apple Watch для бігунів
Якщо ви хочете покращити час бігу та стежити за своєю фізичною формою, почніть із найкращих програм для бігу Apple Watch.
1. Strava
Strava — одна з оригінальних програм для бігунів. Він відстежує такі статистичні дані, як пройдена відстань, швидкість, спалені калорії тощо. Strava також зв’язує вас з однією з найкращих доступних картографічних мереж. Ви можете ввести свій маршрут або переглянути запропоновані маршрути від інших бігунів у вашому регіоні. Найкраще те, що Strava абсолютно безкоштовна з додатковими покупками в програмі.
2. Nike Run Club
Nike Run Club відстежує показники бігу, як і багато інших додатків, але це більше, ніж просто відстежує дані про біг. Він може запропонувати вам різні типи пробіжок під керуванням: від легких пробіжок для початківців до тренувань на 10 км для досвідчених спортсменів.У додатку Run Club також є щотижневі та щомісячні завдання та таблиці лідерів, у яких ви можете взяти участь, щоб випробувати себе далі.
3. Runtastic
Runtastic — це версія Nike Run Club від Adidas. Він має вбудований GPS, метричне відстеження, табло та багато іншого. Ви можете взяти участь у віртуальних гонках, щоб змагатися з іншими по всьому світу, але, мабуть, найвигіднішим аспектом Runtastic є його сумісність з багатьма іншими програмами. Він працює з іншими програмами для бігу та фітнесу, щоб синхронізувати всі ваші дані без необхідності відстежувати їх окремо між службами.
4. WorkOutDoors
WorkOutDoors — одна з найкращих програм для бігу Apple Watch не через відстеження показників, а через векторне відображення. Це одна з найбільш настроюваних доступних програм для бігу, з більш ніж 300 показниками та графіками на вибір.Ви можете зберігати карти на Apple Watch для легкого доступу, коли у вас немає сигналу або немає доступу до вашого iPhone.
5. Runkeeper
Будь-який успішний бігун скаже вам, що ключ — це рутина. Ви розвиваєте витривалість і крок і стаєте кращим спортсменом. Runkeeper надає нагадування, щоб дотримуватися цього. Завдання та нагороди в додатку показують, як ви вдосконалювалися з часом.
Ще одна визначна функція Runkeeper — відтворення аудіо під час бігу. Кожен бігун знає, що чудовий саундтрек може підтримувати рух, коли ваша енергія втрачає сили. Runkeeper працює з Apple Music і Spotify, щоб надати вам доступ до всіх ваших улюблених мелодій і подкастів.
6. Диван до 5K
Ви коли-небудь хотіли пробігти 5K, але не можете собі уявити стільки? Couch to 5K – це програма, розроблена з нуля, щоб надати вам тренувальну програму, яка підготує вас до марафону лише за дев’ять тижнів.Він надає вам розпорядок дня та тренера, який спілкуватиметься з вами протягом усього навчання.
Couch to 5K зберігає час автономної роботи, надсилаючи звукові сповіщення, коли екран заблоковано або використовується інша програма. Немає доступу до бігової доріжки? Couch to 5K також працює з біговими доріжками.
7. iSmoothRun
iSmoothRun дозволяє налаштувати звукові сповіщення, коли ви досягаєте певних порогових значень, наприклад, коли ваш пульс перевищує певний рівень або коли ви досягаєте певної кількості кроків. Він також працює з інтелектуальними датчиками сторонніх виробників, якщо ви хочете вивести своє тренування на новий рівень. Ви також можете налаштувати примарні пробіжки проти своїх попередніх часів, якщо хочете змагатися проти самого себе.
8. Map My Run
Map My Run — один із найпопулярніших фітнес-трекерів і програм для бігу.Він отримує дані з вашого Apple Watch у режимі реального часу та підключається до MyFitnessPal та інших програм, щоб допомогти відстежувати вашу інформацію. Якщо ви коли-небудь переходите з Apple Watch, Map My Run також працює з іншими переносними пристроями, як-от Garmin і Fitbit.
Що шукати в запущеній програмі
Почати бігати легко, але важко освоїти, особливо якщо у вас неправильна форма, яка призводить до травм. Тож коли ви шукаєте спеціальну програму для тренувань від Apple в App Store, це допоможе знати, які функції шукати.
Найкращі програми для бігу мають плани тренувань, які допоможуть вам визначити ідеальний підхід до тренувань. Ці плани допоможуть вам підтримувати постійний графік, не перегораючи й не зазнаючи травм.
Ви також маєте мати змогу встановлювати конкретні фітнес-цілі та налаштовувати програму відповідно до своїх потреб. Багато з цих програм також працюють для інших типів тренувань, як-от їзда на велосипеді, що ідеально підходить для спортсменів, які люблять тренуватися кількома способами.
Це програми для iPhone, які працюють з більшістю серій Apple Watch, включаючи Apple Watch SE. Ще краще, якщо він оснащений спеціальним циферблатом. Ви також захочете переконатися, що обраний вами додаток для відстеження роботи працює з Apple He alth і отримує регулярні оновлення з кожною ітерацією WatchOS.
