З огляду на те, що середня людина зараз витрачає на свій телефон трохи більше 3 годин на день, багатьом людям цікаво, як виглядає їх використання телефону та на що саме вони витрачають час. Якщо ви займаєтесь тайм-менеджментом у своєму житті, ви можете знати, як ваш смартфон може захопити вашу увагу.
Якщо ви користуєтеся пристроєм iPhone або iPad, Apple створила спосіб відстежувати кількість часу, який ви проводите на телефоні. Screen Time допоможе вам побачити, де ви проводите час на iPhone. Він також має інші функції, які допоможуть вам краще керувати своїм часом.
Цю функцію, вбудовану у ваш iPhone, дуже корисно, оскільки вам не потрібно завантажувати додаткові програми для виконання тієї ж роботи. У цій статті ви дізнаєтесь, як отримати доступ до екранного часу, а також доступні функції та способи їх використання.
Як знайти та переглянути свій екранний час
Час екрана можна легко отримати з налаштувань вашого iPhone або iPad. Відкрийте Settings і прокрутіть униз до Screen Time, розташованого після «Не турбувати».
Торкніться, щоб відкрити. Угорі ви можете побачити свій Середньоденний показник. Це середня кількість часу, який ви проводите за телефоном протягом тижня. Ви також можете побачити, чи цей час зменшився або збільшився порівняно з минулим тижнем.
Нижче наведено графік, який показує ваше щоденне використання часу, а зелена лінія відображає ваш середній тижневий час.Якщо ви торкнетеся Продати всю діяльність, ви зможете глибше побачити, на що витрачається ваш час. У верхній частині цієї сторінки ви можете вибрати між тижневим або щоденним часом.
- Виберіть Тиждень, щоб переглянути загальний час використання екрана за останні 7 днів. Ви також можете побачити, якими категоріями програм ви користувалися певний час.
- Виберіть День, щоб переглянути розбивку часу використання екрана за поточний 24-годинний період для різних програм.
Якщо ви прокрутите екран тижня або дня, ви побачите програми, які найчастіше використовуєте. Ви також можете вибрати перегляд за категоріями. Ви можете переглянути середній час, витрачений на кожну програму, або детально дослідити їх, торкнувшись їх.
Під програмами, якими ви найчастіше користуєтеся, ви також можете дізнатися, скільки телефонів вам підхопили за день і яку програму ви використали першою після того, як підняли телефон. Нижче ви можете знайти середні сповіщення за день і звідки вони зазвичай надходять.
Використання функцій Screen Time
Тепер, коли ви можете аналізувати, як ви проводите свій час, ви також можете використовувати функції екранного часу, щоб обмежити це використання. Під вашим середнім часом використання екрана ви знайдете кілька різних варіантів.
Простій
Якщо ви ввімкнете Час простою, ви зможете обмежити себе певним проміжком часу, коли ви зможете використовувати лише певні програми, які ви виберете, а також приймати або здійснювати телефонні дзвінки. Ви можете встановити час простою щодня або лише в певні дні. Тоді ви також можете встановити, коли буде це вікно часу.
Ви отримаєте нагадування за п’ять хвилин до запланованого простою.
Обмеження програми
Ця функція дозволяє встановлювати часові обмеження для певних програм. Ось як це зробити для будь-якої програми:
- Натисніть Додати ліміт.
- Виберіть категорію програм, які потрібно обмежити, або торкніться спадного меню, щоб вибрати певну програму чи програми. Потім натисніть Далі.
- Установіть часовий ліміт, який ви хочете встановити для цієї(их) програми(ів). Якщо бажаєте, торкніться Налаштувати дні, щоб вибрати, для яких днів це обмеження часу. Потім натисніть Add.
Ви побачите, що ваш обмежений додаток додано до списку. Ви можете торкнутися його, щоб змінити обмеження програми, вимкнути його або видалити.
Обмеження зв’язку
За допомогою цієї функції ви можете встановити обмеження на те, з ким ви можете взаємодіяти через телефон, FaceTime і повідомлення.По-перше, ви можете встановити обмеження на те, з ким ви можете спілкуватися протягом дозволеного часу використання пристрою. Торкніться Протягом екранного часу, щоб змінити це. Ви можете вибрати дозволені комунікації як Лише контакти, Контакти та групи принаймні з одним контактомабо Всім
Тоді ви також можете встановити, з ким ви можете взаємодіяти під час будь-яких встановлених простоїв. Це може бути Окремі контакти або Кожен.
Завжди дозволено
Ця функція дозволяє вам вибрати, які програми ви хочете мати доступними незважаючи ні на що. Це може бути під час встановленого простою або якщо ви вирішите обмежити Усі програми та категорії. Ви також можете вибрати контакти, яким завжди дозволено спілкуватися з вами.
Щоб додати програми як Завжди дозволені програми, прокрутіть униз до списку програм і торкніться знака плюс ліворуч від них, щоб додати їх. Щоб видалити дозволені програми, прокрутіть угору, щоб знайти список дозволених програм, і торкніться червоного значка мінуса, щоб видалити їх як дозволені.
Вміст і обмеження конфіденційності
Використовуйте цю функцію, щоб обмежити неприйнятний вміст, якщо ваш iPhone або iPad використовується з кимось іншим. Ви також можете змінити певні налаштування конфіденційності, щоб зробити свій iPhone більш безпечним.
Виконайте ці дії, щоб використовувати обмеження вмісту та конфіденційності:
- Торкніться перемикача, щоб увімкнути Обмеження вмісту та конфіденційності.
- Торкніться Покупки в iTunes і App Store, щоб змінити, чи дозволено встановлення програм, видалення програм або здійснення покупок у програмі. Ви також можете застосувати пароль для цих дій.
- Торкніться Дозволені програми, щоб вибрати дозволені програми, які більше схильні до проблем конфіденційності.
- Торкніться Обмеження вмісту, щоб установити правила перегляду медіа залежно від його рейтингу або вмісту. Наприклад, ви можете обмежити неприйнятні веб-сайти на iPhone.
- На головній сторінці прокрутіть униз до Privacy, щоб вибрати, які програми можуть змінювати інші програми чи служби, або якщо вони увімкнені або вимкнені.
- Унизу головної сторінки ви зможете змінити, чи дозволені зміни для певних функцій на iPhone.
Інші функції екранного часу
Крім наведених вище функцій, є деякі інші налаштування, які можна використовувати для покращення використання екранного часу. Їх можна знайти під основними налаштуваннями.
- Ви можете вибрати використання пароля екранного часу, який дозволить вам захистити свої налаштування, а також якщо ви хочете мати більше час роботи з обмеженими програмами. Ви можете використовувати цей пароль, щоб обійти певні обмеження.
- Увімкніть Share Across Devices, якщо ви хочете використовувати ті самі дані екранного часу з будь-яким пристроєм, який також увійшов у той самий обліковий запис iCloud. За допомогою цього ви також можете побачити загальний час використання екрана на всіх пристроях.
- Опція Налаштувати екранний час для сім’ї дозволяє спільно використовувати ліміти та інші налаштування між сімейними обліковими записами. Щоб це налаштувати, вам просто потрібно додати дочірні облікові записи за допомогою Apple ID.
- Нарешті у вас є можливість Вимкнути екранний час Це призведе до відстеження вашого витраченого часу, будь-яких обмежень або простоїв і всі інші налаштування. Майте на увазі: якщо ви вимкнете час використання екрана та вирішите знову ввімкнути його, відстежуваний час і всі інші налаштування буде скинуто.
Ефективне використання екранного часу
Якщо ви хочете краще керувати своїм часом за допомогою свого iPhone, Screen Time — ідеальна функція для цього. Хоча він може не в змозі обмежити все, для чого ви використовуєте свій телефон, він точно допомагає з переважною більшістю програм.
Вам не потрібно відчувати безсилля щодо використання смартфона, якщо ви хочете скоротити його використання. Просто переконайтеся, що ви використовуєте функції Screen Time у спосіб, який підходить вам і вашим потребам. І обов’язково продовжуйте переглядати відстежуваний час використання пристрою, щоб визначити, що вам може знадобитися змінити.
