З випуском macOS Catalina Apple представила функцію Screen Time на Mac. Він працює подібно до екранного часу на iPhone та iPad і дозволяє вам уважно стежити за своїми звичками використання Mac і навіть керувати ними. Щоб покращити ситуацію, він також є потужним інструментом батьківського контролю.
Нижче ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про налаштування екранного часу та його використання на вашому Mac.
Як увімкнути екранний час на Mac
За умови, що на вашому Mac встановлено macOS 10.15 Catalina або новішої версії, ви можете ввімкнути екранний час, перейшовши до панелі «Системні параметри».
1. Відкрийте меню Apple і виберіть System Preferences.
2. Виберіть Час екрана.
3. Виберіть Options у нижньому лівому куті панелі «Час екрана». Потім натисніть кнопку з позначкою Увімкнути, щоб активувати екранний час на вашому Mac.
Ви також можете поставити прапорець біля Поділитися між пристроями, якщо ви хочете поділитися статистикою часу використання екрана на інших iOS, iPadOS, і пристрої macOS, прив’язані до вашого Apple ID.
Крім того, ви можете налаштувати пароль екранного часу. Якщо ви батько, це має стати в нагоді під час встановлення обмежень на додатки або розкладу простою (про це пізніше).Але його найкраще використовувати для стандартних облікових записів, оскільки облікові записи користувачів адміністраторів можуть обійти обмеження пароля.
Якщо ви вирішили додати пароль екранного часу до облікового запису адміністратора, виберіть Не дозволяти цьому користувачеві адмініструвати цей обліковий запис для перетворити його на стандартний обліковий запис користувача.
Як стежити за використанням програми
Після ввімкнення параметра «Час екрана» ви можете почати перевіряти статистику використання програми у вигляді гістограми, вибравши Використання програми бічну вкладку. Кожна смужка позначає день, і ви можете використовувати кнопки зі стрілками у верхньому правому куті екрана, щоб переміщатися по історії часу використання екрана.
Ви також можете вибрати панель, щоб переглянути статистику використання за категоріями (Соціальні мережі, Ігри, Продуктивність і фінанси тощо). Крім того, ви можете перемикатися між вкладками Програми і Категорії у нижній частині вікно для перевірки часу використання за програмою або категорією.
Якщо ви вибрали опцію Поділитися між пристроями раніше, статистика використання програми також включатиме вашу активність на інших пристроях Apple. Натомість скористайтеся спадним меню внизу екрана, щоб перевірити статистику використання за пристроєм.
Крім розділу «Використання програми», ви можете перейти на вкладку «Сповіщення», щоб перевірити кількість сповіщень, які ви отримали отримано ап. Знову ж таки, скористайтеся меню вибору пристрою, якщо ви хочете фільтрувати статистику за пристроєм.
Що менше, виберіть Бічну вкладку Пікапи, якщо ви хочете визначити, скільки разів ви взаємодіяли з різні програми на ваших пристроях Apple.
Як накласти обмеження на програми
Якщо ваша статистика використання екранного часу вказує на те, що ви витрачаєте занадто багато часу на свій Mac непродуктивно, ви можете почати застосовувати часові обмеження до категорій програм або окремих програм. Ви також можете створювати спеціальні групи, які складаються з кількох категорій і програм.
1. Перейдіть на бічну вкладку App Limits у Screen Time.
2. Виберіть піктограму +, щоб почати додавати новий ліміт програми.
3. Виберіть категорію програми. Якщо ви хочете встановити часові обмеження для певних програм, розгорніть категорії та поставте прапорці поруч із програмами, які ви хочете включити.
4. Вкажіть часовий ліміт; за замовчуванням він має застосовуватися до кожного дня тижня. Виберіть перемикач поруч із Custom замість цього, якщо ви хочете створити власний розклад.
Примітка: Якщо ви є батьком, вам слід вибрати Блокувати в кінці ліміту Параметр(видимий, лише якщо ви налаштували пароль для екранного часу), щоб ваша дитина не могла обійти обмеження часу.
5. Виберіть Готово, щоб зберегти налаштування. Повторіть кроки 2–4 для будь-яких інших обмежень додатків, які ви хочете застосувати.
Після того, як ви перевищите встановлений ліміт часу, ваш Mac автоматично заблокує вам використання програм у межах категорії чи спеціальної групи. Ви можете ігнорувати обмеження, тому самодисципліна відіграє важливу роль.
Якщо ви встановлюєте ліміти додатків для дитини, накладка «Часовий ліміт» міститиме Попросити більше часу параметр, який він чи вона може попросити вас більше часу. Ви отримаєте сповіщення на свій iPhone, iPad або Mac, де потім зможете схвалити або відхилити запит.
Крім того, ви можете будь-коли змінити, вимкнути або видалити обмеження додатків, перейшовши до розділу «Обмеження додатків» у екранному часі.
Примітка: Обмеження додатків застосовуються до всіх ваших пристроїв Apple. Якщо ви застосували обмеження часу на Safari, використання програми на iPhone буде зараховано до часу, який ви можете витратити на її використання на Mac.
Як встановити час простою
Окрім обмежень програм, ви можете змусити себе припинити використання свого Mac (та інших пристроїв Apple) у певний час доби за розкладом простою. Протягом цього періоду ви матимете доступ лише до дозволених програм (докладніше про це далі).
Перейдіть на Бічну вкладку «Час простою» і виберіть Увімкнути , і ви можете вибрати час простою кожен день тижня або як спеціальний розклад.
Як завжди дозволяти програми
Незалежно від обмежень додатків або графіку простою, вам знадобиться необмежений доступ принаймні до кількох важливих додатків. Наприклад, ви можете продовжувати користуватися такою програмою, як Повідомлення, у будь-який час доби.
Щоб вирішити цю проблему, виберіть вкладку Завжди дозволено і поставте прапорці біля кожної програми, яку ви хочете виключити з екранного часу обмеження.
Як встановити обмеження на спілкування
Screen Time на Mac також дозволяє накладати обмеження на спілкування для таких програм, як FaceTime і Messages через Сторона зв’язку tab.
У розділі Протягом екранного часу виберіть Лише контакти або Контакти та групи з принаймні одним контактом, щоб за потреби обмежити особисті та групові розмови.
Крім того, ви можете обмежити розмови під час простою лише певними контактами. У розділі Під час простою виберіть Окремі контакти і скористайтеся Редагувати кнопку, щоб вибрати їх.
Як керувати вмістом і конфіденційністю
Screen Time надає безліч опцій керування вмістом, орієнтованих на батьків.Перейдіть на Бічну вкладку «Вміст і конфіденційність» і переходьте між Вміст, Магазини, Програми і Інше розділи для доступу до них. Ви можете блокувати веб-сайти для дорослих, відверті книги та музику, приватні повідомлення в Game Center тощо. Однак деякі з доступних обмежень стосуватимуться лише пристроїв iOS і iPadOS.
Віддалено налаштувати екранний час
Якщо ви налаштували iCloud Family Sharing для свого Apple ID, ви можете дистанційно встановити часові обмеження для облікових записів дітей. Виберіть обліковий запис у меню під портретом вашого профілю.
Тоді ви можете переглянути статистику використання додатків дитиною та застосувати обмеження додатків і розклади простою. Потім обмеження вплинуть на всі пристрої Apple, пов’язані з обліковим записом дитини.
Слідкуйте про час використання екрана
Screen Time на Mac є незамінним інструментом, якщо ви хочете контролювати себе або інших на Mac. Перегляд статистики використання додатка є ключовим для отримання від нього найкращих результатів. Обов’язково робіть це регулярно та відповідно змініть обмеження додатків і графік простою.
