Раніше додати втрату ваги до списку бажань було легко, але більшість людей зазнала невдачі, оскільки не було організованого та персоналізованого способу відстеження прогресу.
За допомогою програми для схуднення ви можете переглядати свій шлях до схуднення, точно бачити, скільки калорій ви втратили, і відстежувати коливання ваги. Таким чином вам легше не потрапити в пастку невдач, коли ви починаєте свою подорож до схуднення.
Найкращі програми для схуднення для Apple Watch
Хоча Apple Watch — ідеальний гаджет для того, щоб підтримувати фізичну форму та залишатися активним, вибір правильної програми для ваших цілей схуднення може бути непростим.
Ми переглянули найкращі програми для схуднення для Apple Watch і вибрали наші 7 улюблених, щоб допомогти вам визначитись.
1. Runkeeper GPS Running Tracker
Runkeeper — це GPS-трекер для бігу, який допомагає вам ставити цілі, створювати індивідуальний план і відстежувати свої тренування.
Програма може відстежувати вашу статистику на Apple Watch у режимі реального часу без використання смартфона. Крім того, ви можете відстежувати свої тренування вручну або за допомогою GPS для таких видів діяльності, як біг, піший туризм, їзда на велосипеді чи ходьба.
Runkeeper пропонує завдання в додатку з винагородою за вправи, щоб підтримувати вашу мотивацію у вашій подорожі до схуднення та фітнесу. Ви також можете брати участь у віртуальних бігових групах і ділитися своїми досягненнями з іншими учасниками.
Якщо ви хочете, ви можете вибрати під час вашої діяльності прослуховування статистичних даних, як-от дистанції, темпу та часу. Runkeeper також інтегрується з Apple Music або Spotify, щоб ви могли слухати пісні зі своїх списків відтворення.
Програма доступна безкоштовно, але ви можете отримати преміум-членство Runkeeper GO та отримати доступ до 5K, марафонів та інших ефективних способів досягти своїх цілей щодо схуднення.
2. Втратив це!
Якщо ви віддаєте перевагу програмі для схуднення, спеціально створеній для підрахунку калорій, Lose It! допоможе вам відстежувати все, що ви вкладаєте у своє тіло. Додаток відстежує калорії, білки та макроси, які ви приймаєте щодня, щоб ви могли досягти цільової ваги.
Втратив це! має велику базу даних рецептів, а також дозволяє сканувати меню ресторанів поблизу та штрих-коди упакованої їжі, щоб отримати точну інформацію про поживну цінність. Харчова інформація може бути неточною, але Lose It! команда додає зелені галочки проти будь-якої перевіреної інформації, щоб забезпечити точність.
Крім того, програма дає вам ліміт калорій на кожен день і інформує вас про ваш прогрес протягом дня. Ви можете переглянути кількість калорій, які залишилися на день, на Apple Watch, макроси споживання та тенденції за тиждень.
Програма безкоштовна для завантаження та використання, хоча в ній є реклама. Ви можете перейти на преміум-план, щоб не переглядати рекламу та отримати доступ до розширених функцій, таких як відстеження сну, споживання води та інформація про продукти, які саботують вашу втрату ваги.
3. Смуги
Streaks не є спеціальною програмою для схуднення, але вона допомагає людям, яким важко дотримуватися розпорядку дня.
Універсальна програма пропонує такі функції, як нагадування, списки справ і відстеження цілей, щоб допомогти вам не забути піти в спортзал, зареєструвати останній прийом їжі, випити більше води або Вигулювати собаку.
Streaks інтегрується з Apple Watch і програмою He alth для автоматичного відстеження ваших цілей і завдань. Однак ви також можете отримувати оновлення про свої серії через Siri та знати, чи виконали ви завдання за день, чи ні.
Програма відображає сірі крапки, які спонукають вас закінчити будь-які невиконані завдання, і білі крапки, коли ви виконали завдання на день.
У Streaks немає безкоштовного тарифного плану, але за $4,99 ви можете отримати доступ до всіх його функцій, включаючи різні колірні теми, віджети для домашнього екрана, значки завдань, розширені сповіщення та підтримку ярликів Siri.
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal — популярний фітнес-додаток, призначений для роботи з власним набором переносних пристроїв, але також може працювати з Apple Watch або окремо. Додаток допоможе вам відстежувати кількість кроків, підраховувати калорії, складати план дієти та відстежувати прогрес у тренуванні, щоб тіло було підтягнутим і ви були здоровішими.
Ви можете відстежувати свій успіх у схудненні, сканувати штрих-коди упакованих продуктів і включати їх у свій план дієти, щоб відстежувати споживання калорій. Додаток має величезну базу даних про харчування, що охоплює широкий спектр типів їжі, брендів і ресторанів, щоб допомогти вам перевірити інформацію про харчування.
Якщо ви хочете ввести споживання води разом із калоріями, ви можете зробити це з Apple Watch без використання смартфона.
Більшість функцій програми безкоштовні. Однак ви можете перейти на преміум-план, якщо хочете отримати більш детальну інформацію та отримати доступ до Цільових калорій за їжею, інформаційної панелі поживних речовин і можливості додати кількість жиру, вуглеводів або білка.
5. Лічильник калорій Foodvisor
Якщо вашим пріоритетом є пошук фактів про харчування та відстеження споживання калорій, Foodvisor Calorie Counter — найкращий додаток для схуднення.
Хоча ви не зможете додавати страви безпосередньо з Apple Watch, ви все одно можете переглядати кількість калорій, реєструвати свої фізичні вправи та кроки, щоб побачити кількість спалених калорій.
Foodvisor Calorie Counter також дозволяє вам сфотографувати тарілку за допомогою смартфона та переглянути харчовий склад страви. Додаток також повідомляє, чи збалансовано ваше харчування.
Програму для схуднення можна завантажити та використовувати безкоштовно, але преміум-функції, такі як плани дієти, рецепти та чат із дієтологом, доступні разом із преміум-підпискою.
6. Carb Manager
Carb Manager — одна з найкращих програм для схуднення для людей, які дотримуються кето-дієти. Додаток підраховує та відстежує щоденні вуглеводи, чисті та загальні вуглеводи, а також вуглеводи при діабеті.
Для легкого планування їжі ви можете отримати доступ до тисяч рецептів, які підтримують кето-продукти, або додати власні рецепти до списку та переглянути споживання вуглеводів безпосередньо з Apple Watch.
Carb Manager не такий зручний, як інші програми для схуднення в цьому списку, але ви отримуєте цінні функції, які відстежуватимуть ваше здоров’я для прогресу в схудненні.
Програма безкоштовна для завантаження та використання, але вам потрібна преміум-підписка, щоб розблокувати відстеження здоров’я, усі рецепти та інші розширені функції.
7. Zero Fasting Tracker
Якщо періодичне голодування є частиною вашого плану схуднення, програма для схуднення Zero Fasting Tracker стане ідеальним супутником.
Ви можете вибрати з різних постів, заснованих на науці, зокрема 13-годинний циркадний ритм, 16:8, який використовують знаменитості, 18:6, 20:4, OMAD, або створити власний швидке використання програми.
Після голодування ви можете оцінювати свій прогрес і отримувати примітки. Якщо ви досягнете своїх етапів, ви отримаєте значки та поради щодо безпечного голодування.
З Zero ви можете легко починати або зупиняти голодування за допомогою Apple Watch, ставити цілі та залишатися на шляху завдяки підтримці Siri та віджетам iOS 14. Програма надсилатиме вам нагадування та статистику, щоб допомогти вам залишатися мотивованими.
Якщо ви хочете розблокувати преміум-функції, ви можете перейти на план Zero Plus, який пропонує преміальний вміст, спеціальні плани голодування, розширену статистику, зони голодування та спеціальні налаштування.
Zero Fasting Tracker інтегрується з iPhone, Apple Watch і програмою He alth для синхронізації вашого сну, частоти серцевих скорочень і ваги.
Відстежуйте свій шлях до здоров’я
З величезним вибором програм для схуднення, доступних для вашого Apple Watch, може бути важко зрозуміти, з чого почати. Ці 7 найкращих програм для схуднення для Apple Watch будуть дивитися на вас щоразу, коли ви захочете купити щось на винос або відкрити Uber Eats, і водночас допоможуть вам відстежувати ваш прогрес у досягненні цілей щодо схуднення.
Якщо у вас немає Apple Watch, ознайомтеся з нашим довідником про найкращі додатки для домашнього фітнесу, найкращі програми для крокомірів і найкращі розумні медичні носії, які допоможуть вам жити краще незалежно від ваш стан.
У вас є улюблений додаток для схуднення? Розкажіть нам про це в коментарях.
