Відстеження сну на смарт-годиннику не є новим. Fitbit, Garmin, Samsung та інші пропонують ряд статистичних даних і показників, пов’язаних зі сном, а також можливість автоматично відстежувати час, який ви проводите в ліжку.
Раніше відстеження сну було доступне для Apple Watch через програми сторонніх розробників. З новим оновленням watchOS7 Apple пропонує інтегровану програму Sleep, яка відстежує на Apple Watch Series 3 і новіших.
Хоча програма Apple Watch Sleep пропонує багато функцій, зокрема визначення часу та тривалості вашого сну та синхронізацію пристроїв разом, вона не дає детального аналізу вашого сну.
Якщо вам потрібна повніша картина вашого режиму сну, перелічені нижче найкращі програми для відстеження сну Apple Watch відстежуватимуть і записуватимуть усі аспекти вашого сну.
Найкращі програми для відстеження сну для Apple Watch
1. AutoSleep
Якщо ви любите лежати в ліжку й читати книгу або пити на Netflix з друзями, AutoSleep — ідеальний додаток для відстеження сну. Програму легко налаштувати, і ви можете повідомити їй, коли засинаєте, увімкнувши її функцію Lights Off безпосередньо на годиннику.
AutoSleep аналізує три ключові області: сон, якість і готовність впоратися з щоденними потребами на основі вашої історії сну. Додаток відстежує, скільки часу вам потрібно, щоб заснути, і відображає ваш сеанс сну на графіку.
Ви можете переглянути, наскільки глибоким був ваш сон і частоту серцевих скорочень уві сні протягом періоду часу, показаного на графіку.Ви також можете побачити піки та спади уві сні, які вказують на те, коли ви міцно спали, коли ви встали, час глибокого сну та час якісного сну.
AutoSleep має кольорові кільця для відстеження вашого сну та порівняння його з вашими цілями щодо сну, щоб ви могли знати свій прогрес. Крім того, у нього є «банк сну» на тиждень, який базується на тому, скільки ви спите за ніч. Якщо ви спите більше, у вас буде додатковий кредит, а якщо ви спите менше, ви потрапите в борги.
На відміну від Apple Watch, які потрібно одягати спати, щоб функція відстеження сну працювала, AutoSleep працює, навіть якщо ви не носите Apple Watch. Просто торкніться годинника вранці, і програма дізнається, що ви прокинулися.
За одноразову плату в розмірі 3,99 доларів AutoSleep дає вам пристойний обсяг даних, що є чудовою ціною порівняно з тим, що ви отримуєте за допомогою програми Apple Watch Sleep.
2. Цикл сну
Sleep Cycle — це безкоштовна програма Apple Watch для відстеження сну, яка аналізує ваші моделі сну та виявляє такі звуки, як кашель, хропіння, розмова під час сну тощо.
У додатку є розумний будильник, який м’яко розбудить вас під час фази легкого сну, щоб ви могли розпочати день бадьорим. Крім того, він відстежує ваш режим сну з моменту дрімоти, щоб детально проаналізувати ваш сон, щоб ви могли зрозуміти свій сон.
Безкоштовна версія пропонує аналіз сну за допомогою запатентованої звукової технології або акселерометра, детальну статистику сну, щоденні графіки сну, мелодії будильника та інтеграцію з Apple He alth.
З преміум-версією ви отримуєте безкоштовний місяць і доступ до всіх преміум-функцій, після чого ви платите 29,99 доларів США на рік.Ці функції включають довгострокові тенденції режиму сну, історії про сон або посібники для релаксації, настроюване вікно пробудження, запис звуку та нотатки про сон.
Крім того, ви можете захистити дані про сон за допомогою онлайн-резервного копіювання, завантажити дані про сон для аналізу або поділитися ними в соціальних мережах.
3. NapBot
NapBot — це потужна програма для відстеження сну для Apple Watch, яка відстежує та записує ваш сон, відстежуючи навколишній шум, щоб допомогти вам зрозуміти, як він впливає на якість вашого сну.
Програма використовує машинне навчання на пристрої, щоб виявляти, автоматично відстежувати та розуміти ваш сон. Завдяки інтеграції з Apple He alth програма збирає та ділиться такими даними, як аналіз частоти серцевих скорочень, щоб представити їх у вигляді чітких і легких для читання графіків, щоб ви могли їх зрозуміти.
Як і інші сторонні програми для відстеження сну, NapBot обчислює фази легкого та глибокого сну та надає детальний аналіз фаз сну.
Ви також можете керувати сповіщеннями чи цілями щодо сну, а також використовувати динамічні сповіщення для попереднього перегляду даних про сон без запуску програми.
NapBot доступний як безкоштовна версія, але вам потрібно буде підписатися на його преміум-версію, щоб розблокувати такі функції, як історія сну та тенденції сну. Ці преміальні функції показують, скільки ви спите, і виявляють закономірності, які можуть впливати на якість сну.
4. SleepWatch
SleepWatch використовує штучний інтелект (AI) для автоматичного відстеження, досягнення та покращення вашого сну. Додаток інтегрується з Apple He alth і відображає такі дані, як порівняння частоти серцевих скорочень і всебічний аналіз сну, доступ до яких ви можете отримати за преміум-членством.
Елегантний і деталізований додаток дозволяє регулювати чутливість визначення сну та встановлювати цілі сну. Розумне нагадування про час сну нагадує вам йти спати у визначений час, щоб покращити ваш ритм сну.
Ви також отримуватимете дані на основі співвідношення легкого та спокійного сну, режиму сну та частоти серцевих скорочень і переглядатимете їх на Apple Watch.
Якщо ви любите бачити, як зміна способу життя може вплинути на ваш сон, тоді SleepWatch — це програма для вас.
5. Подушка Автоматичний відстеження сну
Pillow Automatic Sleep Tracker живе у вашому Apple Watch і аналізує, що ви робите під час сну. Додаток показує вам якість вашого сну та використовує ці дані, щоб визначити найкращий час, щоб обережно розбудити вас, щоб ви могли встати з ліжка, щоб підготуватися до нового дня.
Програма може автоматично аналізувати ваші цикли сну за допомогою годинника, і ви можете використовувати його як розумний будильник, щоб розбудити вас на найлегшій стадії сну. Крім того, Pillow записує важливі звукові події, такі як розмова під час сну, хропіння або апное уві сні, а також будь-які лякаючі звуки, які ви видаєте вночі.Програма інтегрується з Apple He alth, щоб отримати загальну картину вашого здоров’я.
Pillow надає корисні поради щодо сну, кореляції способу життя, а також представляє дані у зрозумілих графіках і діаграмах. Загальний досвід користувача дуже інтуїтивно зрозумілий, тож ви можете гортати дані про сон, налаштування інтелектуального будильника та інші функції.
Якщо ви хочете, щоб Pillow програвала пісню з вашої бібліотеки Apple Music, щоб розбудити вас, просто перейдіть у ручний режим, щоб увімкнути відтворення музики. Ви також можете відтворювати, експортувати або видаляти будь-який аудіозапис.
Точно відстежуйте свій сон
Сон — це одна із загадок життя, але за допомогою програми для відстеження сну ви можете зрозуміти, як прокидатися, спати та що відбувається між ними. Якщо ви шукали найкращі додатки для відстеження сну Apple Watch, будь-яка з наших п’яти добірок є хорошим початком. Вони можуть бути не на 100 відсотків точними, але ви можете використовувати їх, щоб отримати закономірності та тенденції, які з часом можуть допомогти вам покращити сон.
