Лежати без сну вночі та натискати кнопку відкладення вранці стає все більш поширеним явищем у сучасну епоху. Від Netflix до Candy Crush є безліч відволікаючих факторів, які просто чекають, щоб украсти ваш час і увагу від сну.
На щастя, існує безліч безкоштовних програм і служб для iOS, які можуть полегшити безсоння, тож вам не доведеться вдаватися до прийому ліків або перегляду посібників YouTube. Основні програми та утиліти, на яких я зосереджуюсь, це Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, і утиліта iOS, Нічний режим
Минулого тижня я випробував 5 різних програм і утиліт для iOS 5 різних ночей і оцінив свій сон за шкалою від 1 до 10. Ось що сталося. Це, очевидно, не так багато часу, щоб правильно оцінити кожну програму, але, сподіваюся, це дасть вам гарне уявлення про те, чого очікувати.
5. Mathe Alarm
Я зрозумів, що дуже важливою частиною гарного відпочинку є правильне пробудження. Більшість будильників дратують вас так, що ви боїтеся прокидатися або граєте улюблені пісні до точки суперечки, але пробудження може значно менше дратувати з Mathe Alarm Clock.
Коли я використовував Mathe, я був змушений розв’язувати математичну задачу, перш ніж мій будильник вимкнеться. Хоча спочатку це трохи дратувало, це виявилося ефективною технікою пробудження, і коли я нарешті вимкнув будильник, мій розум прокинувся веселим способом.
Я був готовий розв’язати будь-яку головоломку. Це точно те, на що варто звернути увагу, якщо ви любите ігри-головоломки і вам важко прокидатися вранці.
4. Подушка
На мій погляд, Pillow для iOS безумовно була однією з найцікавіших програм у списку. Програмне забезпечення цієї програми використовує мікрофон для аналізу сну. Однією з цікавих функцій, яку пропонує цей додаток, є сумісність Apple Watch і Apple He alth.
Сумісність з Apple Watch означає, що користувачеві потрібно лише завантажити програму на свій смартфон, одягнути годинник спати, і Pillow автоматично визначить і проаналізує режим сну.
Ще однією з найкрутіших функцій був розумний будильник, який відстежує цикли сну та автоматично будить вас під час найлегшого циклу сну. Хоча мене розбудили до будильника, я почувався відпочившим, ніж якби проспав ще двадцять хвилин.
Величезна проблема, яку я маю з Pillow, полягає в тому, що програма записує аудіоподії, коли ви спите. Хропіння, апное під час сну та розмови під час сну будуть записані та додані до бази даних, щоб ви могли переглянути чи видалити.
Особисто я не хочу, щоб записи мого голосу були в будь-якій базі даних, особливо якщо я хропу або розмовляю уві сні! Якби не цей аспект, ця програма точно була б у моїй трійці найкращих.
3.right Shift
Для 3rd місця я знайшов Night Shift Режимбув значно кориснішим, ніж інші програми, якими я користувався.
Утиліта Night Shift дозволяє користувачеві встановити час сну на своєму смартфоні, і після цього призначеного часу екран телефону приглушить синє світло, що випромінюється від дисплея, щоб створити ефект теплішого освітлення.
Блакитне світло відкидає сигнали в мозку, які говорять вашому тілу спати, тому яскравий екран телефону об 11:30 ночі в основному повідомляє вашому мозку: «Сонце ще встало, і не час спи ще!». Ця утиліта протидіє цьому принципу, а тепліші відтінки допомагають швидше заснути.
Моєю улюбленою частиною Night Shift є простота використання. Щоб активувати його, вам просто потрібно перейти до Settings > Display & Brightness > Night Shift, де ви можете встановити розклад сну та колірну температуру. З усіх додатків у списку налаштування цього займає найменше часу, тож спробуйте!
2. Подушка для сну
Коли справа доходить до міцного сну, вам потрібне щось послідовне та просте у використанні. Sleep Pillow — це програма, що створює білий шум, яка не має кількох функцій, як інші програми, але чудово виконує свою роботу.
Я виявив, що якість звуку навколишнього звуку Sleep Pillow значно перевершує конкуренти. Деякі з моїх улюблених функцій на Sleep Pillow включають повільне затухання будильника, величезну різноманітність білих шумів (цвіркуни, коливальний вентилятор, хвилі) і можливість установлювати улюблені списки відтворення для сну.
Більшість програм у списку пропонують варіацію білого шуму, але я виявив, що, користуючись цією програмою, я заснув набагато швидше та міцно спав усю ніч. Ця програма гарантувала одні з найкращих Z в моєму житті лише після однієї ночі використання, тож я б сказав, що її точно варто розглянути.
1. Будильник
Alarmy, безумовно, мій особистий фаворит. Мені було важко вибрати переможця, який посів перше місце, але Alarmy забирає торт. Незважаючи на те, що CNET, Gizmodo та The Huffington Post назвали цю програму найнеприємнішою у світі, вона все ще є найкращою.
Незалежно від того, чи це трясе телефон, розв’язує математичну задачу чи вгадує послідовність головоломки на пам’ять, Alarmy містить і вдосконалює багато функцій інших програм із цього списку.
Найважливішою особливістю цієї програми є реєстрація місця розташування. Все, що вам потрібно зробити, це встановити місце, де ваш будильник буде вимкнено, і він вимкнеться лише після того, як ви сфотографуєте це місце. Я використовував найпоширеніший, раковину у ванній.
Як би це не дратувало, але після того, як я дійшов до раковини, мені не потрібно було натискати кнопку відкладення. Я точно був. Alarmy також має звуки для сну (представлені в Sleep Pillow), які створюють розслаблюючий білий шум, щоб заснути. Alarmy — мій улюблений додаток із серії, оскільки він поєднує найкращі частини кожного додатка в один простий у користуванні інтерфейс.
Резюме
Після однієї ночі з будь-яким із цих додатків спостерігаються помітні покращення якості сну.Пошук послуги для покращення вашого сну – це дуже особистий і динамічний досвід, і не існує універсального рішення для отримання спокійного сну.
Кожна програма орієнтована на різний тип людей, тож спробуйте їх і подивіться, яка з них найкраще підходить для вашого способу життя.
Спи спокійно. Ти заслуговуєш на це.
